Итак. Что же практически нужно делать, чтобы подружить позитивное мышление и негативные эмоции? Прежде всего, и это является одним из важнейших условий, Надо привнести в неосознанное сознательное. Да, эмоции мы контролировать не можем. Мы не в состоянии приказывать какой эмоции, на какую ситуацию появится, но в наших силах научится ими управлять. А не оставлять себя на разгул этой стихии, эмоциям. Жизненно необходимой, но все же не подконтрольной и той, которая может эту самую жизнь и разрушить.
Так какие же шаги начать предпринимать?
1. Позволить себе, искренне разрешить, испытывать ВСЕ свои негативные эмоции. И перестать считать, что это нечто постыдное и недостойное.
2. Подружиться со своими эмоциями. Ведь они наши помощники. И без эмоций мы просто перестанем быть живыми и чувствующими субъектами.
3. Начать изучать эти свои, эмоциональные реакции. А так ли именно надо реагировать на что то? Не стоит ли просто пропустить это мимо ушей. Помним же, да, что эмоции это АВТОМАТИЧЕСКАЯ реакция. И когда то она сложилась. На какую - то ситуацию. И теперь мы на все хоть чуточку похожее, реагируем одинаково. Так внесем сознательное понимание и посмотрим, а стоит ли оно того?
4. Из вышесказанного выходит следующий пункт. Проведем ревизию, своим эмоциональным реакциям. Для начала научитесь наблюдать. Как действуют ваши эмоции. Можете завести Дневник Эмоций. И туда записывать свои наблюдения. Ситуация, на которую вы среагировали. Что вы испытали, какую именно эмоцию. Смотрите за тем, как движется и развивается ваша эмоция. К чему она приводит. Фиксируйте это. Записывайте. Анализируйте.
5. Когда накопится ваш материал по изучению своих эмоций, учитесь выражать и удовлетворять свои эмоции другими, не автоматическими, действиями. Как? Усилием воли. Анализируя появление и проявление эмоциональной реакции. И, постепенно, вы научитесь различать, а стоит сейчас дать именно этой эмоции волю или лучше переключить свое внимание, на что - то другое и там выплеснуть ее.
Пример из моей жизни. Я живой человек и у меня тоже есть моменты, когда я злюсь, расстроена или в гневе. Но так как я давно сознательно сотрудничаю со своими эмоциями. Я ловлю себя на самом моменте начала своей реакции. И, если мне вот сейчас не нужно скандала или криков. И моя реакция не настолько сильна, что я не смогу сдержаться, ведь выплеск эмоций это нервная разрядка нашего внутреннего напряжения, я ищу альтернативу. Вот для не очень сильных всплесков я минут 15- 20 позволяю себе поиграть в компьютерные стрелялки. Это весело. И напряжение уходит. И люди вокруг не задействованы в МОЮ реакцию. Следовательно, отношения не портятся. И мои психофизические реакции приходят в ровное состояние. Потому что выплеск то эмоции произошел. НО он был подконтрольный. Я управляла тем, куда этот выплеск направить. И каждый нас, включая свою фантазию, может найти огромное количество вариантов именно для себя.
6. Так же, следует учиться заменять одни свои реакции другими. Не подавлять эмоции или убегать от них. А заменять.
Что это значит? Привожу уже знакомый пример. Вам страшно. И, конечно, первая реакция, первая эмоция, СТРАХ. Это естественно. Бояться можно и нужно, когда это действительно нужно. Если угрожает РЕАЛЬНАЯ опасность, а не придуманная нашим мозгом. Побоялись. И включаем СОЗНАНИЕ. Меняем реакцию страха на. Да на что угодно. Спросите как? Попробуйте придумать каждой эмоции свой образ. Например гнев это такая жуткая рожа. Как начинаете гневаться, вызывайте этот образ и переделывайте его. Превращайте рожу, например, опять - таки, в детскую рожицу смешную. И ваша эмоция тоже начнет меняться. Включайте творчество.
7. Еще стоит научиться регулировать степень и силу своих эмоций. Очень в этом помогает увидеть себя в зеркале и записать свой голос, когда вы на кого – то кричите. Потом при прослушивании, а если это будет еще и видеозапись или фото, вообще прекрасно, вы поймете, насколько не лицеприятно это смотрится. Это очень помогает при регулировке степени проявления вашей эмоции.
Это все что вам нужно на первых этапах. Сразу говорю. Это дело не быстрое. Изменению привычки реагировать нужно время и не малое. Но результаты вас начнут поражать уже на первых неделях. Главное это ваше желание и настойчивость. И я не даю быстрых рецептов. Я даю действенные и работающие все время. Помните, эмоции это только часть вас. Да важная и необходимая, но лишь часть. Так подружитесь с этой частью на равных, а не будьте ее рабом.
И еще. Так как позитивное мышление это изменения ОТНОШЕНИЯ к жизни и всему в ней, Начните с себя. С изменения СВОЕГО отношения к своим негативным эмоциям. Уверенна, что ваша жизнь заиграет новыми красками.
