Позитивное мышление и негативные эмоции. Заключение.

Итак.  Что же практически нужно делать, чтобы подружить позитивное мышление и негативные эмоции? Прежде всего, и это является одним из важнейших условий,  Надо привнести в неосознанное сознательное.  Да, эмоции мы контролировать не можем. Мы не в состоянии  приказывать какой эмоции, на какую ситуацию появится, но в наших силах научится ими управлять. А не оставлять себя на разгул этой стихии, эмоциям. Жизненно необходимой, но все же не подконтрольной и той, которая может эту самую жизнь и разрушить.

Так какие же шаги начать предпринимать?

1. Позволить себе, искренне разрешить, испытывать ВСЕ свои негативные эмоции.  И перестать считать, что это нечто постыдное  и  недостойное.

2. Подружиться со своими эмоциями. Ведь они наши помощники. И без эмоций мы просто перестанем быть живыми и чувствующими субъектами. 

3. Начать изучать эти свои, эмоциональные реакции. А так ли именно надо реагировать на что то? Не стоит ли просто пропустить это мимо ушей.  Помним же, да,  что эмоции это АВТОМАТИЧЕСКАЯ реакция.  И когда то она сложилась. На какую - то ситуацию. И теперь мы на все хоть чуточку похожее,  реагируем одинаково. Так внесем сознательное понимание  и посмотрим, а стоит ли оно того? 

4. Из вышесказанного выходит следующий пункт.  Проведем ревизию,  своим эмоциональным реакциям.   Для начала научитесь наблюдать.  Как действуют ваши эмоции. Можете завести Дневник Эмоций. И туда записывать свои наблюдения.  Ситуация, на которую вы среагировали. Что вы испытали, какую именно эмоцию.  Смотрите за тем,  как движется и развивается ваша эмоция. К чему она приводит. Фиксируйте это.  Записывайте.   Анализируйте. 

5. Когда накопится ваш материал по изучению своих  эмоций, учитесь выражать и удовлетворять свои эмоции другими,  не автоматическими, действиями.  Как? Усилием воли. Анализируя появление и проявление эмоциональной реакции.  И, постепенно, вы научитесь различать, а стоит сейчас дать именно этой эмоции волю или лучше переключить свое внимание,  на что - то другое и там выплеснуть ее.  

Пример из моей жизни. Я живой человек и у меня тоже есть моменты,  когда я злюсь,  расстроена или в гневе.   Но так как я давно сознательно  сотрудничаю со своими эмоциями. Я ловлю себя на самом моменте  начала своей реакции.  И, если мне вот сейчас не нужно скандала или криков. И моя реакция не настолько сильна, что я не смогу сдержаться, ведь выплеск эмоций это нервная разрядка нашего внутреннего напряжения,  я ищу альтернативу.   Вот для не очень сильных всплесков я минут 15- 20 позволяю себе поиграть в компьютерные стрелялки. Это весело. И напряжение уходит. И люди вокруг  не задействованы в МОЮ   реакцию. Следовательно, отношения не портятся. И мои психофизические  реакции приходят в ровное состояние. Потому что выплеск то эмоции произошел. НО он был подконтрольный. Я управляла тем,   куда этот выплеск направить. И каждый нас, включая свою фантазию, может найти огромное количество вариантов именно для себя.  

6. Так же, следует  учиться заменять одни свои реакции другими.  Не подавлять эмоции  или убегать от них. А заменять.

Что это значит? Привожу  уже знакомый пример.  Вам страшно. И, конечно, первая реакция, первая эмоция, СТРАХ. Это естественно.  Бояться можно и нужно, когда это действительно нужно. Если угрожает РЕАЛЬНАЯ опасность, а не придуманная нашим мозгом.  Побоялись. И включаем СОЗНАНИЕ. Меняем реакцию страха на.  Да на что угодно.   Спросите как?  Попробуйте придумать каждой эмоции свой образ. Например гнев это такая жуткая рожа.  Как начинаете гневаться, вызывайте этот образ и переделывайте его. Превращайте рожу, например, опять - таки,  в детскую рожицу смешную. И ваша эмоция тоже начнет меняться.  Включайте творчество.

7. Еще стоит научиться регулировать степень и силу своих эмоций. Очень в этом помогает увидеть себя в зеркале и записать свой голос, когда вы на кого – то кричите.  Потом при прослушивании, а если это будет еще и видеозапись или фото, вообще прекрасно, вы поймете, насколько не лицеприятно это смотрится.  Это очень помогает при регулировке степени проявления вашей эмоции.

 Это все что вам нужно на первых этапах.  Сразу говорю. Это дело не быстрое. Изменению привычки реагировать нужно время и не малое. Но результаты вас начнут поражать уже  на первых неделях.  Главное это ваше желание и настойчивость. И я не даю быстрых рецептов. Я даю действенные и работающие все время. Помните, эмоции это только часть вас. Да важная и необходимая, но лишь часть. Так подружитесь с этой частью на равных, а не будьте ее рабом.

И еще. Так как позитивное мышление это изменения ОТНОШЕНИЯ  к жизни и всему в ней, Начните с себя. С изменения СВОЕГО отношения к своим негативным эмоциям.  Уверенна, что ваша жизнь заиграет новыми красками.

Позитивное мышление и негативные эмоции. Продолжение.

Продолжаю. Прежде чем приступить к практическим рекомендациям хочу вас ознакомить с теоретической базой. Чтоб было понятно, что к чему и как это сочетается. Ведь без понимания и знания теории, как я считаю, практика не всегда дает те результаты, которые хотелось бы получить.

Эмоции. Слово ``эмоция'' происходит от латинского слова ``emovere'', что значит возбуждать, волновать, потрясать.(с)  Психологические словари и разные энциклопедии пишут об определении слова Эмоция много и разного.

Если говорить кратко, то эмоция это реакция человека на какой- нибудь внешний или внутренний раздражитель.  Это значит, что , на все, с чем мы сталкиваемся в жизни,  и на все какие - то наши внутренние процессы мы реагируем эмоцией. 

То есть эмоция это наша Автоматическая реакция. 

Основной набор эмоций у всех людей на планете одинаков.  Он включает в себя:  удовольствие, радость, интерес, возбуждение, неудовольствие, злость, гнев,  горе, печаль, страх, грусть, тревога и др.  Эмоции, в нашей жизни,  имеют огромное количество различных функция и задач.  Эмоциональная реакция идет быстрее мысли. При этом данная, эмоциональная, реакция кратковременна и проста, в отличие от чувств.  Чувства же это конгломерат разнообразных эмоций, но сейчас не об этом.  Мы очень не любим  наши негативные эмоции, просто потому, есть распространенное мнение о том, что они лишние, не нужные и не достойно развитому человеку их испытывать. Хотя, по моему мнению, это не так.

В общем,  про эмоции я могу говорить и писать много и долго. Потому что это очень широкая и интересная тема, но данная статья не об этом.

Главное что нужно знать и помнить:

• Эмоция это наша  автоматическая  (неосознанная) реакция.     
• Эмоции нам НЕ подконтрольны! Что это значит? Это значит, что когда нам страшно, мы автоматически испытываем страх, а не радость, например.

Позитивное мышление.  В чем суть позитивного мышления? А суть в том, что это изменение привычки мыслить,  оценивать, изменение нашего личного Отношения к  происходящему в мире, и, прежде всего, в нашей жизни. Изменение отношения к ситуациям и всему что нас окружает и с нами происходит. То есть это Сознательное действие требующее НАШИХ сознательных усилий.

Что это значит? А значит это только то, что позитивному мышлению мы обучаемся. Причем, совершено не важно,  в каком  возрасте. Этому могут обучать родители с детства. Или же это сознательно принятое решение  уже взрослым человеком. Мы такому мышлению Учимся. В отличие от эмоций,  которые врожденные, и знакомимся мы с ними и испытываем их еще будучи в утробе матери. Родители нам лишь помогают в том,  как правильно их проявлять и развивать.

 Подвожу итог этой, теоретической части.

 Главное отличие эмоций от позитивного мышления в том, что они неосознанно проявляются, и мы не можем их контролировать. Позитивное же мышление это наше сознательное действие  и сознательный, в основном, выбор.

Следовательно, основная задача это соединить сознательное с несознательным и сделать так, чтобы они работали вместе.  Конкретные,  уже практические, рекомендации, я дам в заключительной части этого цикла статей.

Позитивное мышление и негативные эмоции.

Сейчас в моде позитивное мышление. Это все верно и правильно. Без позитивного мышления и отношения к жизни, мы все концентрируемся на неудачах и в круге невезения. И это правда. Мне кажется, что  каждый из нас это знает по себе.  

 Нам хочется выйти из этого круга невезения и стать успешными и счастливыми.  И тут нам предлагают выход.  Позитивное мышление.  Однако, при этом, ничего не говорят, а что же делать с негативными эмоциями.  Куда девать гнев, раздражение, грусть, ярость и так далее?  Что делать с ними при позитивном мышлении? 

Ведь  когда мы начинаем учиться  мыслить положительно, то,  с  удивлением,  обнаруживаем, что негативные эмоции никуда не уходят и продолжают появляться в нашей жизни, а часто, даже усугубляются!  И как тут быть? Что с этим делать?  

На эти вопросы никто, почти, не дает ответа.  А те кто дают  ответ говорят, что негатив должен уйти сам по себе, он не нужен и позитивное мышление его уничтожает. Но  так ли это?

Ответственно вам заявляю ЭТО НЕ ТАК! 

Я сама занималась позитивным мышлением и лично столкнулась с подобной ситуацией.  Практически с тупиком.  С одной стороны позитивное мышление. С другой стороны,  негативные эмоции так и лезут из всех щелей. 

Решив, все таки, с этим разобраться я нашла выход!  Нашла и поняла причину, почему же это так происходит.

И хочу поделиться этим с вами.

Представьте, что ВСЕ наши эмоции это радуга. Как вы думаете, что  случится  такой красивой и гармоничной радугой, если из  нее убрать какой- либо цвет? Правильно. Она станет не такой красивой и гармоничной. Она будет бледной, облезлой и какой то недоделанной. Вы хотите такими стать? Думаю, что нет.

Ведь все,  поверьте мне, абсолютно все наши эмоции, как позитивные,  так и негативные нам жизненно необходимы.  Иначе бы их в принципе, не существовало в природе. Так зачем же они нам?

А затем,  что все они, как калейдоскоп, создают весь спектр наших чувств, отношений, состояний и всю палитру нашей личности.  Нет Не полезных эмоций! Как бы это не шокировало многих.  Их просто нет.  

А вот КАК подружить эти самые негативные эмоции с Позитивным мышлением.  Каким путем к этому придти. Я расскажу вам в следующий раз.

«Как научиться понимать своего ребенка». » В Мире Безопасности

«Как научиться понимать своего ребенка». » В Мире Безопасности