Психосоматика и мы.

Хотелось бы поговорить о психосоматике.  Всем, как мне кажется,  давно знакомо выражение: Все болезни от нервов (С). В общем- то,  где - то  это так и есть.  Любые наши психико -  эмоциональные реакции  связанны с телом. А если такие реакции постоянны, на какие - то ситуации, или ряд похожих ситуаций, то эти телесные ответы накапливаются и, постепенно превращаются в определенную болезнь. Или комплекс болезней. 

Сам термин «Психосоматика» был  предложен еще в 1881 году врачом Хейнротом.  И какое -  то время это было интересно и моде. Стали проводить  исследования,  составлять  списки,  какие же болезни идут от нервов, а какие от чего - то иного. Но психосоматика оставалась узкоспециальной областью в медицине. Сейчас она все больше и больше набирает вес в различных, широких, медицинских кругах.

Есть даже таблицы взаимосвязи между больными органами и психическими реакциями и отношениями. Причем  начало этих реакций и отношений закладываются еще в утробе матери, при зачатии.  Сейчас выпущена масса книг по психосоматике, статей. Проводятся масштабные исследования. 

Но это так. Легкий экскурс в историю. Я же о другом. О практическом применении этих знаний. Кто- нибудь из вас, дорогие мои читатели этой статьи, применял на себе эти знания? Получал результаты?

Очень бы хотелось узнать. Потому как я применяла. Мало того. Я полностью решила вопрос одного недомогания. Про которое врачи говорили, что со временем пройдет (ни в коем случае, я ничего не имею против врачей и медицины. Просто с этим вопросом медицина справляется лишь обезболивающими. А в корне решить вопрос пока, увы,  не может).

Естественно, я не массовый показатель, я лишь, возможно,  одинокий случай.  Но я глубоко уверенна, что если этим недомоганием, а оно знакомо почти каждой женщине на протяжении десятков лет, заняться сознательно. То его можно навсегда изгнать из своей жизни.

Я думаю, вы догадались, о каком недомогании я говорю? ДА – да. Я про боль во время месячных.  Это действительно РЕАЛЬНО. Сделать так, чтобы она ушла навсегда. Без таблеток.

Как это сделать? могу поделиться, правда сразу предупреждаю, это процесс не на один месяц, но результаты и правда впечатляющие.

А еще, предлагаю  и обсудить тему психосоматики и нас. Ведь это очень увлекательно.

Стресс, или полезная эмоция

Сам по себе стресс – полезная эмоция, но когда он переходит в дистресс, организм разрушается и возникают различного рода гормональные неувязки. Во всех таких случаях важно правильно найти выход из конфликтной ситуации – «локализовать эффект». Нужно для этого научиться психотренингу.

Представьте, что вы пришли с работы, закрыли входную дверь. Женщины отправляются на кухню готовить ужин. Потом проверяют уроки у детей, укладывают их спать. Словом, повседневные заботы.


Попробуем сделать иначе: вы закрыли входную дверь и прежде всего мысленно представили, что скинули с плеч тяжелый рюкзак – как бы избавились от всех забот, накопившихся за день. В этом «рюкзаке» собрались все отрицательные эмоции, неприятности, обиды, оскорбления. Хозяйка предупреждает домашних о том, что с сегодняшнего дня она решила всегда быть в форме, не болеть, свежо выглядеть, оставаться молодой и красивой. Для этого необходимо всего 15 мин.

Идете в дальнюю комнату, берете сложенное пополам одеяло или коврик, расстилаете на полу, надеваете хлопчатобумажную одежду и принимаете позу «мумии».

С закрытыми глазами, лежа на спине, мысленно расслабляете пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра. Затем таким же образом – поясницу, живот, спину, грудь. Потом – шею, затылок, лоб, глаза, лицо. Глаза и лицо при этом мягкие, расслабленные, прохладные. Женщины представляют, что они молоды, прекрасны и беззаботны. Мужчинам, выполняя «мумию», следует полностью расслабиться, не ощущать своего тела: оно легко и невесомо. Вы как бы летите…

Поза «мумии» снимает нервные состояния, мышечные спазмы, восстанавливает равновесие в организме, его работоспособность. По действию это упражнение эквивалентно б часам ночного сна.

При очень сильном стрессе выполняется упражнение для дыхания – «ха» – стоя. Исходное положение: ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед, ладонями вверх. Приподнимаетесь на носках, одновременно поднимая руки вверх, прогибаясь в позвоночнике. Представляем мысленно, что внутри нас «полый цилиндр». В него собираем все отрицательные эмоции: конфликтные ситуации, оскорбительнее замечания… Все это мы выдыхаем через широко открытый рот. Проделывая это упражнение регулярно, почувствуем его эффективность.

Виктор Востоков (С)
Источник

Размышления про отношения

Сегодня просматривала рассылки и наткнулась на это выражение.

В отношениях нужно давать столько свободы, чтобы человек сам хотел все чаще бывать рядом с вами. Любовь — это когда не держишь человека, а даешь всегда право выбора...
Angelina Jolie

И задумалась, а часто ли мы так делаем? Скорее всего нет. В отношениях мы цепляемся к человеку и пытаемся заполнить собой все его пространство. Причем, не только в самом начале  отношений. Но и на всем протяжении их. Что же нами движет? Для чего это. Что нам мешает понять, принять и действовать в таком ключе, чтобы человеку хотелось самому бывать чаще  рядом.  Почему мы, чаще всего, лишаем близких права выбора?
Поговорим об этом?

Женщина и мужчина, как можно договориться?

У вас бывают  ожидания по отношению к мужчинам, которые не исполняются? Думаю, что каждая из нас скажет -  Да!   Ожидания сопровождают нас всю жизнь.  И во всем.  Но самое главное в этом, что  не оправдывающиеся ожидания портят жизнь нам и приводят к лишним конфликтам и разногласиям  с окружающими.

Вот только, пока мы будем ждать   исполнения наших ожиданий, так же как и окружающие будут ждать оправдания их ожиданий от нас, уйдет вся жизнь. Куда -  то исчезнет любовь. И два близких человека вполне могут стать чужими друг другу.

Я  предлагаю взять решение вопроса  ожиданий, хотя бы одного аспекта ожиданий,  в свои руки.  Я сейчас говорю о нашем женском ожидании ОПРЕДЕЛЕННОГО поведения от мужчин.

Вот какого поведения мы ждем от мужчин, каких реакций и какого отношения к чему – то? ТАКОГО ЖЕ, как и у нас. Женщин. А когда этого не происходит, мужчины поступают и реагируют не так,  как мы бы это сделали, что мы делаем? А обижаемся. Причем очень сильно. Начинаем разочаровываться в своих любимых. Но  верно ли мы поступаем?  Нет, нет и нет!!!!

Так в чем же эта разница? Ну, кроме того, что мужчины росли в других

условиях, в семьях с другими правилами  жизни и построения семьи.  Что у каждого, я подчеркиваю ,  У КАЖДОГО отдельно взятого человека,  свое миро понимание, мировосприятие. Свои какие -  то принципы и правила в жизни. Это все понятно, я надеюсь, каждой из нас. Но в чем же принципиальная разница?  ДА просто в том,  что они  МУЖЧИНЫ. Они устроены по - другому.  Начиная от тела и заканчивая мозгами,  поступками, понятиями. Даже слухом и  зрением. У них ВСЕ другое!!

Не верите? А я вам предлагаю небольшой эксперимент.  Попробуйте, понаблюдайте за мужчинами вокруг .  Просто, не предвзято,  понаблюдайте. И вспомните, если сможете, как вели себя вы, в детстве и юности, а как мальчики..

Вы сделаете удивительные открытия.  Я вам гарантирую.   

Если вам захочется рассказать, о том, что вы подметили,  расскажите в комментариях.

Через некоторое время я расскажу. Почему же так происходит. Какие в этом есть плюсы для нас и минусы. 

Из невезения в успех.

Несколько лет назад у меня не было ничего. Я сама себя терпеть не могла. Всё было ужасно. Но хотелось что - то изменить в жизни. Дошла до края, когда жить уже не хотелось. И тут на моем пути встретились замечательные люди! Они научили меня всему. Сейчас у меня законченное высшее образование. Работа, которую я люблю. Я нашла свое место и свое счастье. 

Но  однажды я поняла, что я могу помочь людям придти в их жизни к этому же результату. 

Только не знала, как же это сделать... 

И тут, снова везение или я своим желанием открыла дверь новым возможностям, Мне снова встретились люди, которые научили меня,  КАК я могу поделиться тем, что знаю. Тем, что реально работает в изменении качества жизни. 

Так я появилась у вас в жизни. Может и у вас пришло время для решительных шагов? 

Приходите на вебинар, который состоится 12 июня в 21.00 по Мск.  И я расскажу вам, КАК придти к этим, оглушительно прекрасным изменениям. КАК качественно изменить свою жизнь и стать успешным и счастливым человеком. В этом безумном мире. http://psihoart.justclick.ru/1podpisnaya

Человек рожден для счастья? ДА!

Что такое изменение качества своей жизни? Это изменение своих реакций на  привычные ситуации. Изменение своего отношения к чему то. Это кажется очень сложным действием. Возможно. Но оно стоит того!

Бытует мнение, в разных религиях, что человек рожден в страдании и для страдания. Как искупления грехов. Я категорически с этим не согласна!! ЧЕЛОВЕК РОЖДЕН ДЛЯ СЧАСТЬЯ! Просто фишка в том, что довольно часто человек не видит счастья в своей жизни. Не понимает его и принимает.

Мы все живем,  какими - то далями и мечтами. Вот завтра (через месяц, через год)  у меня будет что – то  нужное мне, причем не важно, что именно, у каждого свое,  и  я буду счастлив. При этом мы каждый из нас,  пропускает счастье мимо. Счастье, которое есть здесь и сейчас.  Мы его категорически не видим. Когда оно рядом. Именно потому, что все живем далями.

И тут встает вопрос ребром. А что же делать, чтобы увидеть это счастье и идти с ним рука об руку? Что делать, чтобы впустить Счастье в свою жизнь?  Мой ответ прост. ИЗМЕНИТЬ привычку жить в страданиях и несчастьях. Выгнать их  из своей жизни и головы. 

Еще несколько лет назад я жила так же как все. Ждала счастья где - то за горизонтом.  Страдала от окружения, от неудач. Мучилась от того, что у меня ничего не получается. Что бьюсь, как рыба об лед, а счастья, как я его понимала и искала, всё нет и нет.  Но ведь оно же есть.  Где- то там. За горизонтом, за углом. Почему же я никак не могу до него дойти и с ним, счастьем своим, встретиться?

Я тогда не понимала совершено простой вещи.  Сколько не иди, горизонт не приближается ни на  сантиметр. Горизонт, даль, так и остается горизонтом. Дойти туда просто физически не возможно. Вот, когда эта простая истина до меня дошла. Я остановилась и стала думать. А что же делать? Как быть дальше. Как впустить счастье в свою жизнь и где, в чем, его искать?

 И Я НАШЛА! Сейчас я счастливый человек. Правда. Каждую

секунду своей жизни я живу в счастье. Чтобы не происходило в моей жизни. И это не эйфория. Эйфория временное явление. И не убегание от проблем и вопросов, которые есть в жизни и которые надо решать. Я их решаю.  Это мой сознательный выбор.

Если вас заинтересовало то, о чем я написала, приходите на мой вебинар. Я расскажу вам. Что и как я делала, чтобы придти к своему состоянию сейчас.  Приходите! Я вас жду! http://psihoart.justclick.ru/1podpisnaya

Первая в рунете конференция по быстрому построению подписной базы! ПРИХОДИТЕ!

Детские шалости. Подростки.

Подростковый период. Ожидаемый родительский кошмар.. О котором написано огромное количество материалов.

Но это время очень сложное и для детей. У них рушится привычный мир детства. Приходят новые чувства и ощущения. Меняется со страшной силой тело, психика и мышление. Гормональные атаки зовут на подвиги или повергают в мрачную депрессию. А то и все вместе. Любая мелочь кажется концом света. Концом жизни и т.д.

Что важно для подростков в это время?  То, как их воспринимают окружающие. Как их принимает общество,  мнение друзей.  То как они самоутверждаются,  какое место они занимают. То как воспринимают их мнение.

Авторитет родителей уходит на второй, а то и третий план.  Что, естественно, волнует и раздражает родителей.  Главным становится мнение друзей,  как они подумают о подростке. Отсюда и растут их детские, а чаще всего уже далеко не детские, шалости. Такие как  не важность учебы. Не возвращение вовремя домой. Походы на всякие вечеринки и тусовки, чаще тайком.  Алкоголь, курение  и многое другое.  Из- за этого растут и конфликты с детьми. 

Что же делать,  спрашивают родители? Ведь становится страшно за детей. 

1. Понять, что дети ВЫРОСЛИ и уже не будут маленькими.  И научиться их воспринимать, как равных. Взрослых. Следовательно. Давать возможность детям принимать решения и нести за них ответственность. Как делают это все взрослые люди. 

2. Учитесь обсуждать ситуации с подростком. Разговаривать, разговаривать и  еще раз разговаривать!  Без нравоучений, наставлений и упреков. Так, как вы разговариваете со своими друзьями, коллегами. В общем,  с взрослыми людьми. Коими и становятся в подростковый период ваши дети.

3. Учитесь УВАЖАТЬ  детей и их мнение. Если  не успели этому научиться,   пока ребенок был маленьким,  учитесь сейчас. Это любовь дается просто так. Просто потому что это ваш ребенок и вы его любите. А уважение,  его надо заработать. Хотите, чтобы дети вас уважали? Уважайте и вы их. Вне зависимости от возраста.

4.    НЕ навязывайте своего мнения. Вам же не нравится, когда вам навязывают что – то? Вот и ребенку вашему это не нравится. Дети НЕ ваша собственность. У них есть свои мысли, свои мнения и желания. Учитесь находить компромиссы между своими желаниями и желаниями ребенка.  Это нелегко. Но вполне возможно.

5. Вспомните себя подростками. Что вы делали, хотели и прочее. И какие были реакции ваших родителей. Вспомните свои мотивы к своим поступкам в то время. Не стесняйтесь говорить об этом со своими детьми. А так же о том, к каким последствиям это приводило и какие уроки вы из этого вынесли. Не факт, что дети прислушаются, но на заметку они это себе точно поставят. 

Это краткий перечень того, что надо делать.

 И главное.  Подростку нужно. Просто жизненно необходимо знать, что вы ему доверяете  и что вы его не бросите в сложной ситуации, и придете на помощь.  И что он МОЖЕТ к вам обратится без страха, что его задавят  нравоучениями  и возгласами «Ну, я же говорил / ла!!!!»,  и получить от вас поддержку и помощь.   Ищите общие занятия. Пусть их будет не много.  Но они действительно будут вашими общими и взаимно интересными для вас и вашего ребенка.  Не конкурируйте с друзьями своего ребенка. Вовлекайте и их. Так же, совершено не стоит высказывать недовольства этими друзьями, даже если они вам ну, совсем не нравятся. Подросток вас не услышит! Ведь друзья, компании и группы сейчас, в  момент становления его в социуме, ВАЖНЕЕ.  А вот подспудно высказывать свое мнение о них. В моменты, каких - то обсуждений, можно и нужно.  Именно высказывать, а не навязывать свое недовольство. 

Сказки. Сказки. О чем они?

Что любят дети с пеленок? Звук голоса, который рассказывает им сказку. Ведь когда взрослые читают или рассказывают сказки,  у них даже голоса меняются. Они уводят детей в мир волшебства и чудес. В мир,  где добро побеждает зло. В мир где настоящим героем может стать кто угодно.  В мир, где пройдя массу испытаний,  главный герой получает награду.

Сейчас бытует мнение, что детские сказки учат детей  несуществующему.  Но так могут говорить, по моему мнению,  лишь те люди, которым не читали в детстве сказок. Или не объясняли их смысл.

Потому что сказки это обучающие и научающие истории. Иносказательно сказки рассказывают об очень многом. Они дают ребенку понимание азов общественной жизни. Жизни в социуме. Сказки дают понимание что хорошо,  а что плохо. Как можно поступать,  а как нельзя.

Например. Сказка Репка. Всем с детства знакомая. Что она означает? О чем говорит? Как мне кажется, это  сказка о том, что в жизни важна взаимопомощь в трудном деле и крепкая семья. Где  каждый приходит на помощь по первому зову.  Сказка о том, что когда люди вместе берутся за общее и нужное для них дело, то оно спорится и они побеждают.  То есть,  получают результат.  Значит, эта сказка закладывает азы успеха и взаимосотрудничества в ребенке. А это качества, ценимые в обществе во все времена. И еще в сказке важную, решающую роль, играет мышка. Это значит, что каким бы ни был маленьким ребенок, его помощь важна и нужна. И это означает для ребенка, что и он важен.   Кроме того,  эта сказка развивает речь ребенка. Через слух. Потому что в ней есть постоянно повторяющиеся слова.

Или сказка Колобок. Тоже знакомая всем с детства. Казалось бы такая незамысловатая. И чему она может научить?  Я же считаю, что это сказка о том,  что непослушание и  самонадеянность приводят к беде.   Колобок сбежал из дома. Но сбежал не для того, чтобы  узнавать мир и учится. Убежал чтобы хвастаться какой он смелый и хитрый. Как он ловко всех обманывает.   Но, в конце концов, Колобок был за это наказан. Его съела лиса, воспользовавшись его хвастовством и глупостью.  Вот очень поучительная сказка. Если ее верно преподнести и растолковать ребенку.

 Самое главное,  в  процессе рассказывания сказок,  это  спросить ребенка, что он думает об услышанном, как понимает сказку.  И,  выслушав ребенка, поделится тем, как Вы сами понимаете  эту сказку.  Ну, и,  конечно же. Сказкой можно отвлечь ребенка от любых шалостей. Хоть на время. 

Вот для этого, отвлечения ребенка,  я дарю вам одну из сказок для прослушивания.Сказка в подарок